拉斯维加斯网上赌场>竞彩推荐>「神话bbin」「地瓜减肥法」最棒的短期减肥方法!

「神话bbin」「地瓜减肥法」最棒的短期减肥方法!

2020-01-11 17:41:44来源:匿名
地瓜减肥法好吃又减肥,何乐而不为「地瓜」以其美妙的味道、丰富的营养、亲民的价格永远在减肥餐中占有一席之地。「地瓜减肥法」堪称是最棒的短期减肥方法,无论是明星艺人,还是普通民众都对「地瓜」喜爱有加。「地瓜减肥法」是利用10天左右的时间来进行短期减肥的方法:地瓜具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用,并且属于复合碳水化合物,消化吸收率较慢,饱腹感也可以维持得比较久。

「神话bbin」「地瓜减肥法」最棒的短期减肥方法!

神话bbin,地瓜减肥法

好吃又减肥,何乐而不为

「地瓜」以其美妙的味道、丰富的营养、亲民的价格永远在减肥餐中占有一席之地。

那么,亲爱的蜜妞儿们你们知道「地瓜」 要怎么吃才能发挥其最大的功效么?

「地瓜减肥法」堪称是最棒的短期减肥方法,无论是明星艺人,还是普通民众都对「地瓜」喜爱有加。

☝「地瓜」瘦身志愿队

地瓜减肥法

有人曾通过「地瓜减肥法」成功瘦了下来,因为吃「地瓜」容易噎到,还把狼吞虎咽的毛病纠正了过来。(吃得少、饱腹感还强,自然而然就瘦了下来。)

「地瓜」就是酱酱非常喜爱的食物,生吃、熟吃都可以。用自己喜爱的食物成功瘦了下来,想想都美好!

「地瓜减肥法」是利用10天左右的时间来进行短期减肥的方法:地瓜具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用,并且属于复合碳水化合物,消化吸收率较慢,饱腹感也可以维持得比较久。

怎么想,怎么都觉得是时候开始我的「地瓜减肥」之旅啦!

地瓜减肥法食用指南

「地瓜」因为吃起来很甜但是升糖指数不高,自然而然成为减肥者特别喜爱的食物之一。

但是,酱酱还是要告诉你怎么吃还是大有讲究的。

tip1:不要与糖同食

100g地瓜的卡路里是120-128卡,一碗米饭的热量约为300卡,相较之下地瓜并不算是热量特别低。所以,当你在吃地瓜的同时,还是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦!

tip2:如何挑选称心的地瓜

地瓜那么多,如何才能挑选出好的地瓜呢?

酱酱告诉你一个绝招:尽可能挑选颜色较深的地瓜,表皮光滑透出光泽(上面都是土怎么看?那就挑你最喜欢的那个,反正都是自己吃)

tip3:地瓜吃法有讲究

关于地瓜吃法有诸多说法:生吃好;不对,蒸熟了好;烤着很好吃......

其实,生吃地瓜升糖指数上升最慢,但是喜欢熟着吃的还是选择蒸着最好。

而地瓜有助于排便,里面的氨基化合物容易让肚子胀气,所以还是搭配其他果蔬吃比较好,至少你不会天天只想着排(fang)气(pi)

地瓜营养分析

「地瓜」营养丰富,并且是日常生活中我们都能接触的,在这里酱酱就多几句嘴,和大家说一说这个地瓜:

地瓜含有维生素a、b、c,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

故而,营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

地瓜食谱

全食地瓜(至多10天)减肥菜单

注意:

「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜,无论是作为主食或者是用来作为食材,最终都是以地瓜为主。

这种食用方法,容易造成营养失衡,所以只适合短期内进行。

所以,酱酱温馨提示此方法只适合10天,至多10天!

地瓜粥制作方法:

将地瓜捣碎后和牛奶(可选择低脂或者无脂牛奶,热量尽量控制在100卡左右)混在一起,并加入少许的米粉(用米磨成的粉)一起煮至稠状,再加入少许盐即可。

蔬菜沙拉制作方法:

将去皮的生地瓜、小黄瓜、卷心菜和小番茄拌在一起,并洒些柠檬汁即可。

半食地瓜减肥菜单

「半食」是相对于全食来讲的,而且半食可以规律地吃减肥餐,把地瓜当做零食来吃。

这种方法,把三餐的适量降低到平常食量一半以下,如果感觉到饿,就吃一些地瓜。有一个好处,这个方法可以长期坚持的!

注意:地瓜当零食虽好,可不是想吃多少就吃多少。要控制量,不然一不小心你就吃进去大量的卡路里,之前的功夫就白费了!

文章内容参考《减肥圣经》

食谱仅供参考,可以根据个人喜好进行调整

酱酱自从把这个方法告诉了我的左邻右舍

楼下蔬菜店的地瓜立马脱销

我的地瓜还没买呢!!!

☝要想瘦得快,地瓜+慢跑!

是不是不知道怎么减肥?关注微信公众号“多用”,回复“21天”,送你最靠谱的21天减肥方案~顺便告诉你,知道自己的体质减肥更快哟~(回复“测评”,测测自己什么体质)~~

澳门威尼斯人网上注册